こんにちはアイズトータルボディステーションベイサイド店です
今回は身体の悩みで一番多い腰痛を予防するための意識するべき生活習慣を紹介します
1.姿勢を正す
座っているときや立っているとき、無意識に悪い姿勢をとってしまうことが多いですが、正しい姿勢を守ることは腰への負担を減らします。簡単なことのように感じますが長時間正しい姿勢をキープすることは難しく,そのためにも筋トレが必要になります
2.適度な運動を取り入れる
運動不足は腰痛の原因になります。 軽いウォーキングやストレッチ、筋力トレーニングを日常的に行うことで、腰回りの筋肉を強化し、腰への負担を軽減できます。
3.重いものを持ち上げるときの注意
物を持ち上げるとき、腰を曲げて力を入れるのではなく、膝を曲げてしゃがみ、腰を真っすぐに伸ばしますように。これにより、腰にかかる負担を大幅に軽減できます。
4.長時間同じ姿勢を気にする
長時間座り続けたり立ち続けたりするのは腰痛の原因になります。 1時間ごとに少し体を動かしたり、立ち上がってストレッチをすることが予防に繋ぎます
5.質の良い睡眠をとる
寝具や寝姿勢も腰痛に影響を考慮する要素です。自分に合った枕とマットレスを使い、横向きや前向きで就寝時に腰に負担がかからないよう工夫しましょう。
日々のちょっとした習慣を見直すことで、腰痛の予防に繋がります。 もし腰痛が気になる方は、整骨院での定期的なチェックやケアもおすすめです。 自分に合った方法で腰痛予防を始めて、快適な生活を送りましょう！
アイズトータルボディステーションベイサイド店でスタッフ一同お待ちしております！
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