代謝の種類〈トレーニングをして基礎代謝を上げよう!〉


こんにちは!ベイサイド店の大保です

先日キムチ鍋を食べました。

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現代はキューブだったり,プチっとするだけで簡単に鍋ができるので一人暮らしにとってはすごくありがたいです。

キムチ鍋の素をいつもと違うものを買ったら汗が出るほど辛かったです。辛いものは得意ではないですが具材や鍋の素が良い味を出してくれて私の胃袋を満足させてくれました!

皆さんも辛いものを食べたりすると汗をかいたりしたことがあると思います。その時身体は代謝が上がっている状態です。

代謝は食事中だけあがるものではありません。代謝にもいろいろ種類があるので紹介します。

3種類の代謝

活動代謝・・・体を動かすことで消費されます。

食事誘発性熱生産・・・食べた物の消化に使われます。

基礎代謝・・・最も多くのエネルギーを使う代謝で、呼吸をしたり心臓を動かしたりするためにも必要です。座っているときや睡眠中にも行われるため、効率的にエネルギーを消費するためには、この基礎代謝を上げることが理想とされています。

人はこの3種類の中でも「基礎代謝」が大切になってきます。

高い基礎代謝をキープできれば、体温が高く保たれて血流も良くなるため、老廃物を排出しやすく、すっきりとした体形を維持できるようになります。

基礎代謝を上げるには運動をして筋肉量を上げることが必要になります。

筋肉量をあげるにはトレーニングが1番

トレーニングといってもなにをすればいいかわからない方もいると思います。

そのような悩みはすぐに解決。

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