《トレーニング方法》筋肉への刺激を変える!


こんにちは!大保和哉です😄

今回はトレーニングのセット法について説明します。

無料イラスト トレーニング

コンパウンドセット法

コンパウンドセット法とは同一の筋肉に対して連続してトレーニングの種目を行うセット法です。普段よりも強い刺激を与えることができます

例)胸の種目 ベンチプレス→ダンベルフライ  など

トライセット法

トライセット法とは同一の筋肉に対して3種目連続で行うトレーニング法です

例)ベンチプレス→ダンベルフライ→インクラインベンチプレス など

ジャイアントセット法

ジャイアントセット法とは同一の筋肉に対して4種目以上連続で行うトレーニング法です

例)ベンチプレス→ダンベルフライ→インクラインベンチプレス→インクラインダンベルフライ  など

堂本光一さんの光一流トレーニングがすごい『光ちゃん、これやってみ ...

 

トレーニングのセット法は例で出した胸の種目だけでなく背中,脚,腕などさまざまな部位で行うことができます。いつも同じトレーニング法ではなく,このようなセット法を行うことで筋肉に違った刺激を与えることができます。

ぜひやってみてください!

大保でした✋

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