インナーマッスルとアウターマッスル


こんにちは!大保和哉です😄

今回は筋肉のインナーマッスル,アウターマッスルについて紹介します。

インナーマッスルとは何?鍛えるメリットってどんなこと?|理学療法士 ...

インナーマッスル

  • 内側の筋肉:見えない筋肉
  • 姿勢保持にはたらく
  • 反射神経にかかわる動作をするときに使われる
  • 回旋的運動を助ける
  • 低負荷でゆっくりと筋肉を意識しながら動かすことで鍛えられる

アウターマッスル

  • 外側にある筋肉:見える筋肉で,外から容易に触ることができる
  • 動作をするときにはたらく
  • 大きな力が必要な時に使われる
  • 直線的に力を発揮
  • ダンベルや機械などで負荷を強くかけることにより鍛えられていく

フロントブリッジのイラスト(男性) | かわいいフリー素材集 いらすとや

ダンベルを使ったトレーニング(アウターマッスル)だけでなくインナーマッスルもしかっりと鍛えなければバランスが崩れて身体の痛みや姿勢の乱れの原因につながります。

バランスを整え,健康な身体を手に入れましょう!

大保でした✋

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