トレーニング後のケアの大切さ!!超回復知ってますか?


こんにちは😄ベイサイド院安藤です!!!!

皆様、トレーニングは週にどれくらい行っていますか?

夏までに理想の体を手に入れたいとトレーニングに励む方も多いのではないでしょ

か?実は私もトレーニングしております!!!

でも

時間がない・・・・

そのため、常にトレーニングしないといけない!

と、思いがちですが!!間違ってます!!!

トレーニングと並行で大切なのが

 休  養 」

なぜ、休養が大切かというと!トレーニングした時、筋肉の破壊が行われます。

怪我で言えば、微小の肉離れです。そして、筋肉の破壊と同時に補強が行われ

ます!!

ですが、休養がなければ、筋肉がずっと破壊されていることになります・・・

なので、しっかり休養取る必要がポイントになります!!

そして!!!

 超回復 」につなげて、ワンランク上の身体を目指すのはいかがでしょうか?

そうすれば、スポーツ競技能力向上にも繋がります!!!

トレーニング、そして休養をうまく計画的に行動してみては、いかがでしょうか?